Mithiam tenb zirchianna an neih tharah kan ei leh in ten kan hmel an ti Thain an ti Tha lo thei niin an sawi a. Kan thil ei a zirin a vun a lo nalh dawn a ni. Chutianga hmelThatnan a ei tur ni a mithiam ten an sawi, Times Of India-a an tarlan te kan rawn tichhuak ve e.
1. Maimu: Mai (pumkin) hi Mizo chawhmeh lar ve tak a ni a, ‘Heidenrial’ ti a kan hriat lar, Lalthansangi chawhmeh duh ber pawl a ni nghe nghe (LPS |halai interview-a a sawi a ni). Mai in hmeh dawnin a mu kha paih mai mai suh, hmelThatna a nih kha. Maimu-ah (pumkin seed) hian vitamin E a tam hle a, chu chu antioxidant chak tak niin vun upa chak tur a vengtu Tha tak a ni. Omega-3 fatty acids pawh a pai hnem a, chu chu vun ti mam a, sam ti tletu Tha tak a ni. Maimu hian zinc pawh a pai hnem a, chu chu arngeng tan pawh damdawi nbiin an sawi nghe nghe.
2. Serthlum: Tunah chuan a serthlum pawh a rzm leh ta, mahse, serthlum rah leh hunah chuan ei Teuh tawh ang che. Vitamin C a pai hnem a, chu chu antioxidant chak tak a ni a, kan taksaa free radicals paih chhuak tu a ni. Ni sain a em nasa vanga vun upa hma tur tur vengtu a ni bawk. Bioflavonoid a pai hnem a, chu chu vun tichaktu niin, kan vuna collagen te a tichak a ni. I collagen a chak poh leh i vun a mar ang a, a fan (elastic) thei zawk bawk ang.
3. Be: Be lam chi (beans) ho hian protein an pai hnem a, nitin bean lam chi chawhmeha hman ziah theih a Tha hle. Bean-ah hian kuttin (nails) in a mamawh tur fatty acids a awm a, kut tin a tichakin, tin tliak mai mai tur te a veng nasa hle a ni.
4. Green tea: Chinese te an vun a nalh theih em em na chhan hi green tea an in nasat vang niin an sawi tlat mai. Green tea-ah hian antioxidant a tam a, ni zung lak aTanga vun humtu Tha tak a ni a, metabolism a tichak bawk. Nitin green tea no thum vel inziah thei la, a Thatna i hmu ve mai ang.
5. Tomato: Tomato hi fiber lehg vitamin A-in a khat tlat e, an tih chu. Chuvangin skin cell tichak a tihriseltu a ni. Vitamin A takchham chuan vun a khawro duh niin an sawi bawk. Tomato-ah hian lycopene a tam hle a, chu chu ni zung hlauhawm kan tih mai ultra violet ray lakah vun humtu Tha tak a ni.
Hmel\hat i duh em?
